Amerika memang aneh: hula hup, celana parasut dan hewan piaraan Chia. Meraka datang, mereka pergi tetapi sebagian tetap tinggal. Salah satu yang tampak tinggal cukup ama adalah kegilaan pada diet tinggi-protein. Meskipun sama - sama efektif untuk menurunkan berat badan sebagaimana diet - diet lainnya, diet protein ultra tinggi dapat mempercepat kerusakan tulang. Protein dalam jumbalh besar yang dikonsumsi setiap hari - lebih dari 140 gram sehari (setara dengan 1 pon daging ayam, ikan, sapi, atau 2,5 pon kacang sehari) - diyakini akan bisa mengeluarkan kalsium dan bukannya menyerapnya. begitu juga dengan minuman mengandung karbonat atau kafein; kafein itu mungkin mengeluarkan kalsium sebelum tubuh anda sempat menggunakannya. Tambahkan 20 mg kalsium setiap hari untuk setiap dua belas ons minuman ringan berkarbonat, secangkir kopi 4 ons, dan 4 ons protein yang anda konsumsi.
No comments:
Post a Comment